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ヨガ

呼吸のクセ

立ち方や動き方にクセがあるように、呼吸にもクセがあります。 一番多いのは、肩が上がる呼吸です。 私たちは寝ている時やリラックスしている時はお腹が動く腹式呼吸で、主に肺の下にあるインナーマッスル・横隔膜が動きます。 しかし …

ヨガとストレッチの違い

先日、「医師が教える自律神経とヨガの関わり」というWSに参加しました。 自律神経は交感神経と副交感神経でできています。 交感神経…戦う、逃げる時に働く副交感神経…休む、リラックスする時に働く この2つの神経は何らかの理由 …

偏平足・外反母趾の方へ

ポーズをとっている時に手をカップハンズ(カップを逆さに持った形)にするとより負荷がかかり、じんわり汗が出てくるような強度が高い練習をすることができます。 たとえば体幹を使うこのポーズ。 http://cp.glico.j …

身体を通して人生を知る

ヨガの練習をしていると、身体を通して自分にとって大切なメッセージが湧き上がって来る瞬間があります。 そしてそれは自分にとってチャレンジングなポーズであればある程、深い気付きとなります。   皆さんは子供の時から …

元運動部の方たちへ

バレー部、バスケ部、テニス部…。 元運動部の人の多くが苦手とするポーズがありますが、どんなポーズでしょうか?? 正解は…   ハイランジやハトのポーズなど前腿が伸びるポーズです。 多くのスポーツは中腰の姿勢で構 …

スマホ首

最近、何かの雑誌でスマホ首という言葉を始めて知りました。 スマホを長時間見続けると、骨盤が後傾し猫背になりやすく、肩こりや頭痛、めまいなどの不調に繋がってしまうそうです。 そしてなんと首のシワの原因にもなるとありました。 …

足首の締まり

クラスで必ずと言ってよい程入れているハイランジというポーズの時に、ある部分を見させて頂いているのですがどこだと思いますか?? それは後ろ脚の足首です。 後ろ脚のアキレス腱がくっきり見えるか、を見ています^^ 私は20代前 …

腰周りスッキリ 鳩のポーズ

最近クラスで行っている鳩のポーズは、骨盤周りや前腿が伸びるので、腰が重たい時や生理中にオススメです。 腰痛の人は前腿の筋肉が張っていることが多く、前腿をしっかり伸ばすには、伸ばしている脚の腰骨(こしぼね)を正面に向けるこ …

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