ヨガ
足首の締まり
2018年10月9日 ヨガ
クラスで必ずと言ってよい程入れているハイランジというポーズの時に、ある部分を見させて頂いているのですがどこだと思いますか？？ それは後ろ脚の足首です。 後ろ脚のアキレス腱がくっきり見えるか、を見ています^^ 私は20代前 …
腰周りスッキリ 鳩のポーズ
2018年9月29日 ヨガ
最近クラスで行っている鳩のポーズは、骨盤周りや前腿が伸びるので、腰が重たい時や生理中にオススメです。 腰痛の人は前腿の筋肉が張っていることが多く、前腿をしっかり伸ばすには、伸ばしている脚の腰骨（こしぼね）を正面に向けるこ …
安全な肘の使い方
2018年9月8日 ヨガ
今回は、 ■猿手(さるて※)の人 ※バレーボールのレシーブの腕の形をつくった時に肘同士がくっつく腕のこと。肘が極端に曲がる腕。 ■クラス中に「肘が柔らかい」と言われた人 に向けての内容です。 猿手は細身の女性に多く、肘関 …
お尻を締めるとは？
2018年8月28日 ヨガ
ヨガのクラスを受けていると 「お尻を締めて！！」 と言う先生が多く、ヨガを始めた頃から「お尻を締めるってどういうことだろう？？」と思っていました。 その時、私の「お尻を締める」は下図の大殿筋を締める、お尻の高い部分(ヒッ …
チャクラとは？
2018年7月22日 ヨガ
チャクラという言葉を聞いたことはありますか？ ヨガでは背骨の前側にエネルギーの主要な通り道があるとされ、チャクラはそのエネルギーが集まる場所です。全部で7つあり、それぞれ色と特徴があります。 …
