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ヨガ

足首の締まり

クラスで必ずと言ってよい程入れているハイランジというポーズの時に、ある部分を見させて頂いているのですがどこだと思いますか?? それは後ろ脚の足首です。 後ろ脚のアキレス腱がくっきり見えるか、を見ています^^ 私は20代前 …

腰周りスッキリ 鳩のポーズ

最近クラスで行っている鳩のポーズは、骨盤周りや前腿が伸びるので、腰が重たい時や生理中にオススメです。 腰痛の人は前腿の筋肉が張っていることが多く、前腿をしっかり伸ばすには、伸ばしている脚の腰骨(こしぼね)を正面に向けるこ …

安全な肘の使い方

今回は、 ■猿手(さるて※)の人 ※バレーボールのレシーブの腕の形をつくった時に肘同士がくっつく腕のこと。肘が極端に曲がる腕。 ■クラス中に「肘が柔らかい」と言われた人 に向けての内容です。 猿手は細身の女性に多く、肘関 …

お尻を締めるとは?

ヨガのクラスを受けていると 「お尻を締めて!!」 と言う先生が多く、ヨガを始めた頃から「お尻を締めるってどういうことだろう??」と思っていました。 その時、私の「お尻を締める」は下図の大殿筋を締める、お尻の高い部分(ヒッ …

ヨガは身体を鍛えるものではなく、目覚めさせるもの

「あ~キツカッタ!! と言うのはヨガじゃない。」 と私のヨガの師は言っていました。 師は「ヨガは”頑張って””無理して”自己満足のためにやるようなものではなく、自分のカラダ …

ちょっと慣れてきたら

ヨガで身体の変化を一番感じやすいのは、身体が硬い人、運動不足の人だと思います。 続ければ続けるほど身体がほぐれ関節が開きやすくなったり、ポーズが楽にとれるようになるのを実感しやすいかと思います。 逆にもともと身体がやわら …

夏でも元気!

昨日クラスに参加された方と話している時に気付いたのですが、今年は猛暑だというのに全く夏バテをしていませんでした! 以前は食欲が落ちて素麺しか食べられなかったり、国領でヨガクラスを始めた3年前は、練習中にめまいがしてしゃが …

チャクラとは?

チャクラという言葉を聞いたことはありますか? ヨガでは背骨の前側にエネルギーの主要な通り道があるとされ、チャクラはそのエネルギーが集まる場所です。全部で7つあり、それぞれ色と特徴があります。           …

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