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ヨガ

聖なる骨 仙骨

仙骨は、骨盤の中心にある手の平サイズの骨です。                                              クリニカルマッサージ 医道の日本社より   日本語で …

Xの法則

ヨガは身体の中に”対(つい)”を見つけるとポーズがとりやすいです。 例えば、ヴィラバドラアーサナⅡ(ウォーリアⅡ)は写真のように、右手と左足、左手の右足を引っ張りあうようにし、身体の中にXを生み出すと、安定感が生まれ意識 …

外反母趾のためのヨガ

私が行っているヨガは「外反母趾のためのヨガ」と言えるぐらい足裏、足指、立ち方についての話が多い気がします。 私自身は外反母趾ではないですが、もともと立ち方に独特なクセがあり、信頼できる先生のもとで2年間時間をかけてみっち …

ヨガ安全指導員講習会

  先日ヨガ安全指導員講習会に行って来ました! これはヨガ講師が安全にヨガを伝えていくために、インストラクターの心構えや安全な指導方法を改めて学ぶための場です。 講座の中で各関節の可動域チェックを行いました。 …

ポーズの前に

  ここ数年、クラスはシャバーサナ(仰向けで寝るポーズ)から始めています。 今の自分の身体を感じて観察してほしいという意図があるのですが、実は私が皆さんの身体を観察したいという理由もあります^^ 何も考えず、た …

ある日を境に

継続してクラスに参加して下さる方の呼吸が、ある日突然変わることがあります。 今日もある方の呼吸を観て「あっ、変わった」と思いました^^ 身体の中を下から上にスーっと抜けていくような、何とも気持ちよさそうな呼吸音。 スーと …

姿勢を整えるって気持ちいい!

最近、姿勢を整えることの気持ち良さに目覚めました。 バレエやヨガをやっていたわりには姿勢が悪く、「姿勢を良くしなさい」と言われると「もっと頑張りなさい」と言われているようであまり好きではなかったです。 でも最近、自分の先 …

木のように

「なんか木みたいな人だなぁ」 ずっと前に、長~くヨガを続けている人たちに対して思ったことです。 どこにも力みがなく、誰に対してとても自然体で接し、良い意味で人に気を遣わない。 ただそこにすっと存在している。そんな印象を受 …

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