【ピラティスとは】
第1次世界大戦頃、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案された「身体・心・精神」を繋ぐための身体メソッドです。呼吸と動きを連動させ、体幹を中心としたインナーマッスルを強化していきます。
【クラス内容】
動き、目的、用語の説明を丁寧に行っていく、ピラティスが初めての方向けのクラスです。
仰向けで胸式呼吸の練習から行い、骨盤や背骨、股関節の動きをひとつずつ丁寧にコントロールする感覚を掴みます。
日常生活やヨガでは動かすことが少ない、胸椎(背骨上部)を動かし、コアを安定させた状態で四肢を動かす練習をしていきます。
どの体勢でもぶれない強い体幹を作ることで、反り腰、腰痛改善、怪我の予防に繋げていきます。
【こんな方にオススメ】
・姿勢を整え維持したい方
・反り腰、腰痛、脊柱管狭窄症を改善したい方
・巻き肩、ストレートネックを改善したい方
・お腹痩せしたい、くびれをつくりたい方
・筋力をつけたい方
