骨盤のアウトフレア

女性に多いお悩みのひとつに「腰周りに脂肪がついてきた…」がありますが、骨盤の上が広がることをアウトフレアと言います。
女性は妊娠、出産がしやすいように男性に比べもともと骨盤の幅が広いのですが、運動不足や不良姿勢が原因でさらに広がりやすくなります。

骨盤が横に広がると前に倒れやすくなることで、反り腰や腰痛、坐骨神経痛の原因になったり、大腿骨が内側に捻じられ股関節や膝の不調に繋がります。

今まで膝痛でパーソナルセッションやレッスンに来て下さった方の多くが、骨盤がアウトフレアしていました>_<

その場合、股関節や膝の捻じれをとることだけでなく根本原因の骨盤のアウトフレアを改善することが大切です。

アウトフレアを改善する為には、骨盤についている腹部のインナーマッスルを強化することが大切ですので、ぜひピラティスを体験してみて下さい。
また長時間、座りっぱなしでいると骨盤をより安定させようと横に広がる力が働く為、30分に1回は立ち上がって足踏みするなど、長時間同じ姿勢でいることを避けることも予防に繋がります。

日々の小さな積み重ねが、将来の骨格や体型に関わってくるのでデスクワークの方はぜひ続けてみて下さい^^