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背骨の弾力

年齢を重ねると低下しやすい身体機能のひとつが、背骨の柔軟性です。 背骨は本来ゆるやかなS字カーブを描き、そのカーブが身体を支え、重力や地面からの衝撃を吸収してくれます。 スマホやパソコンを見続けたり、前屈みの時間が長くな …

腰痛・坐骨神経痛の意外な原因

パーソナルセッションで一番多いお悩みは、腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症など骨盤周りの不調です。 ヨガをやっていて腰痛や坐骨神経痛に悩む方に、以下傾向が多く見られます。 ・膝伸ばしすぎ・ハムストリングス伸ばしすぎ・反り腰・ …

ピラティスと筋トレの違い

ピラティスについて「キツいエクササイズ」「筋トレみたい」というイメージをお持ちの方が多くいらっしゃいます。 身体の緊張を取り除き、心身をリラックスさせるヨガと比べるとそのような印象を抱かれるのかと思います。 私も10年前 …

ピラティス指導者資格修了

ピラティス指導者養成コースが修了しました。 講座に参加するまでピラティスは“エクササイズ”だと思っていましたが、その印象ががらっと変わりました。 ジョセフ・ピラティスさんの哲学、その哲学を引き継いで世界に広めた弟子たち。 …

自力整体

昨日三点倒立の練習をしていたら首をグキッとやってしまい、首も回らず腕も上がらず、 「明日のクラスどーしよー( ;∀;)!!」 という状態でした。 でも気持ちのせいなのか、クラスが始まり恐る恐る首や腕を動かしポーズをとって …

チャクラと心の繋がり

ヨガでは身体の中にエネルギーが流れていると考えられ、エネルギーが集まる場所をチャクラと呼びます。 チャクラは背骨に沿って7つあるとされ、それぞれ意味や色があります。 喉にも5番目のチャクラがあり、コミュニケーションを司り …

綺麗になる食事

「朝はスムージーを飲んでいる」「野菜中心のヘルシーな食事を心がけている」「摂り過ぎたカロリーを消費するために走っている」 という方がいらっしゃいますが、若々しい身体でいるために何よりも必要なことはバランスのよい食事をとる …

バレリーナは足首を冷やさない

私がクラスをする上で大切にしていることのひとつは、身体の機能性を高めることです。 「ポーズを上手にとる」ことよりも、ひとりひとりの身体のパフォーマンスを引き上げることに重きを置いております。 身体のパフォーマンスを上げる …

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